شما اینجا هستید: خانه » آشپزی » کوکوی اسفناج رژیمی

کوکوی اسفناج رژیمی

کوکوی اسفناج رژیمیReviewed by Juiker on Jun 14Rating:

کوکوی اسفناج رژیمی

کوکوی اسفناج رژیمی

کوکوی اسفناج رژیمی

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام ” غذاهایی با کالری منفی معروف هستند این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند

مواد غذایی با کالری منفی یا چربی سوزها:

 شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که من آنها را برای شما نام می برم

 از سبزی ها:

 مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج – گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.

از میوه ها:

سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه است

کوکوی اسفناج رژیمی

به مقدار لازم   روغن مایع مخصوص سرخ کردنی

۲ عدد  تره فرنگی

 ۱۷۵ گرم  اسفناجتازه

 ۵ عدد  تخم مرغ

۴ عدد  پیازچه

۱۵۰ گرم(حدود ۳ مشت)  سبزیکوکو

۲۰ گرم  گردو

به مقدار لازم  نمک و فلفل

 توجه: سبزی کوکوشامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و کمی نعنا می باشد.

روش تهیه :تره فرنگی واسفناج را خرد می کنیم . پیازچه را نیز ساطوری می کنیم .کمی روغن (حدود ۱ قاشق) را در ماهی تابه می ریزیم تا داغ شود. تره فرنگی های خرد شده را کمی در روغن تفت می دهیم. سپس اسفناج خرد شده را به آن می افزاییم و می گذاریم روی حرارت متوسط ۳ دقیقه بماند تا اینکه کمی نرم شود. تخم مرغ   ها را هم زده و اسفناج ، تره فرنگی، پیازچه و سبزی کوکو را به آن می افزاییم. سپس نمک، فلفل، گردوی  خرد شده را به آن اضافه می کنیم. مواد را در ماهیتابه دارای روغن داغ (روغن حدود ۳ قاشق غذاخوری) می ریزیم. درب ماهیتابه را می گذاریم و روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بپزد. بعد آن را پشت رو می کنیم تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود

دانلود کتاب ۵۰۰ فیگور جذاب عکاسی برای خانم های جذاب

روش جادویی یاد سپاری سریع لغات

دانلود کتاب درمان اختلال جنسی با هیپنوتیزم

آموزش حرکت دادن اجسام با قدرت ذهن(تله کینزی)

زیبایی و جوانسازی پوست در۱۴روز

جدیدترین کتابها و تمرینات درمان انزال زودرس

دانلود فایل صوتی راههای سخن گفتن موثر

مهارت های جادویی مذاکره

آموزش بزرگ کردن سینه خانم ها تا سایز۸۵

بازخورد شما چیست؟

ترجمه و آماده سازی قالب توسط دکتر کامیار طلوعی

پرش به ابتدای صفحه